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たるみの目立つブルドッグ顔を引き締めるリフトアップエクササイズ

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顔のたるみ引き締めリフトアップエクササイズ

ブルドッグ顔を引き締める体操でリフトアップし、たるみをなくしましょう!
ご紹介するフェイスエクササイズは、表情筋から肩甲舌骨筋までを
しっかり鍛えることができます。

 

まだ、そこまではたるんでいない人も、たるみ予防と引きしめに効果的ですよ。
ここでは、舌を使ったエクササイズを2つご紹介します。
皮膚に摩擦などを加えずにできるので、思いついたときにこまめにできますね。

 

けっこう口まわりやアゴの筋肉が痛くなると思います。
やるとやらないでは大違い!
毎日コツコツと行って、少しずつリフトアップしていきましょう。

舌をまわす体操

舌をぐるぐる回すエクササイズで、顔の筋肉をきたえます。

 

1、肩を下げて舌をぐっと出します。

 

2、舌で唇をなめるように、ぐるりと1周まわします。

 

  右回転をしたら次は左回転と、左右交互に3回ずつ行います。

巻き舌エクササイズ

1、舌をたてに2つ折りするように丸めて突き出し、3秒間。

 

2、舌を丸めたまま口の中に戻し、3秒間キープします。

 

  1と2を5回くりかえします。

 

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